LATIHAN DAN SENAM NIFAS

Tujuan latihan pascamelahirkan :
 Mengurangi rasa sakit pada otot
 Memperbaiki peredaran darah
 Mengencangkan otot-otot perut dan perineum
 Melancarkan pengeluaran lokia
 Mempercepat involusi
 Menghindarkan kelainan
 Mempercepat penyembuhan

Latihan yang dilakukan pascapersalinan normal meliputi :
 Berbaring telentang, kedua lutut ditekuk. Letakkan kedua belah tangan pada perut di bawah tulang iga. Tarik nafas perlahan dan dalam melalui hidung, keluarkan melalui mulut sambil mengencangkan dinding perut untuk membantu mengosongkan paru.

Zat-zat dalam ASI

1. Air (88 gr / 100 gr ASI)
Untuk melarutkan zat-zat yang terlarut didalamnya sehingga :
- tidak menyebabkan keadaan hiperkalsemia dan hipernatremia
- menghindari obesitas karena meredakan rangsangan haus pada bayi
2. Lemak (4,8 gr%)
- untuk melarutkan vitamin ADEK. Dengan adanya asam lemak esensial yang cukup akan mencegah dermatitis. Dengan adanya Ca dari as lemak akan memacu perkembangan otak bayi dan mencegah hupokalsemia.
- merupakan suatu laxantia : membersihkan meconium dari usus BBL dan mempersiapkan untuk makanan bayi berikutnya.
- adanya tripsin inhibhory : hidrolisa dalam usus bayi kurang sempurna sehingga menumbuhkan kadar antibodi.

Zat kekebalan dalam ASI

 Faktor bifidus
Mendukung proses perkembangan bakteri yang menguntungkan dalam usus bayi, untuk mencegah pertumbuhan bakteri yang merugikan.
 Laktoferin
Mengikat zat besi dalam ASI sehingga zat besi tidak digunakan oleh bakteri pathogen untuk pertumbuhannya.

Perut Kembung

Perut kembung dapat disebabkan antara lain karena kehujanan, terlalu lama berendam dalam air.

Penyembuhannya :

a) Ambillah 2 lembar daun pepaya yang masih muda dan garam secukupnya.

Caranya : Daun pepaya ditumbuk sampai halus, diberi air seperlunya lalu diperas. Air perasan tersebut diberi garam, diaduk rata lalu diminum.

Paru-Paru

Radang paru-paru biasanya menyerang yang kebetulan berpenyakit salesma / bronkitis, lebih-lebih musim dingin.

Pengobatannya :

Cara penyimpanan ASI

 Di udara terbuka/ bebas 6-8 jam
 Di lemari es 24 jam
 Di lemari pendingin / beku (-18◦ C) 6 bulan

Cara pemerasan ASI

 Pengeluaran ASI dengan tangan
o Tangan dicuci sampai bersih
o Siapkan cangkir/ gelas bertutup yang telah dicuci dengan air mendidih
o Payudara dikompres dengan kain handuk yang hangat dan dimasase dengan kedua telapak tangan dari pangkal payudara ke arah kalang payudara. Ulangi pemijatan ini pada sekitar payudara secara merata